Vốn là người rất dễ ngủ nhưng hễ cầm điện thoại hay suy nghĩ tào lao trước khi ngủ là y như rằng mất ngủ tới sáng, dưới đây là bốn điều cấm kỵ khi đi ngủ mà thần y Hoa Đà khuyên nhủ mà tôi đã thực hiện được gần một năm nay, nhìn sơ sơ qua thì có vẻ quá đơn giản nhưng đừng vì nó quá đơn giản mà xem nhẹ, cứ thử đi, không mất gì ngoài mất công nhưng lợi ích mang lại thì rất nhiều.

1. Không thức qua giờ Tý (23h00 - 1h00 sáng)

• Nguyên lý: Theo đồng hồ sinh học của Đông y, giờ Tý là thời điểm âm khí thịnh nhất, dương khí bắt đầu sinh ra. Đây cũng là khung giờ kinh đởm (mật) và kinh can (gan) hoạt động mạnh nhất để thải độc cơ thể và tái tạo máu.

• Lời khuyên: Bạn nên lên giường từ 22h00 - 22h30 để có thể chìm vào giấc ngủ sâu lúc 23h00. Thức khuya qua khung giờ này sẽ làm tiêu hao dương khí, tổn thương gan mật nghiêm trọng, dẫn đến sắc mặt xỉn màu, tinh thần uể oải, rụng tóc và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

2. Không mang suy nghĩ lên giường (“Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau”)

• Nguyên lý: Hoa Đà khuyên rằng muốn có giấc ngủ sâu, tâm trí phải tĩnh lặng và được “ngủ” trước, sau đó đôi mắt mới khép lại.

• Lời khuyên: Việc trằn trọc, tính toán hay mang sự tức giận, buồn phiền lên giường sẽ khiến khí huyết rối loạn, tâm hỏa bốc lên dẫn đến khó ngủ. Nếu quá trằn trọc, thay vì ép bản thân nằm lăn lộn, bạn nên ngồi dậy xoa bóp huyệt đạo ở lòng bàn chân, hít thở sâu, thiền định hoặc đọc sách cho đến khi cơn buồn ngủ tự nhiên ập tới.

3. Không để gió thổi trực tiếp vào người và để hở bụng

• Nguyên lý: Khi chìm vào giấc ngủ, “vệ khí” (hệ miễn dịch bảo vệ bề ngoài cơ thể) sẽ giảm xuống mức thấp nhất, các lỗ chân lông giãn nở.

• Lời khuyên: Nếu để gió từ quạt, điều hòa hoặc gió trời thổi trực tiếp vào người, “phong tà” và “hàn tà” rất dễ xâm nhập vào kinh mạch. Đặc biệt, vùng bụng là nơi tập trung nhiều cơ quan nội tạng quan trọng (rốn là huyệt Thần khuyết). Nếu để hở lạnh sẽ dễ gây đau bụng, tiêu chảy, cảm lạnh hoặc co thắt cơ. Do đó, dù thời tiết mùa hè có nóng bức đến đâu, bạn cũng bắt buộc phải đắp một lớp chăn mỏng ngang bụng.

4. Không ngủ nướng, bỏ lỡ giờ đại tràng bài độc (5h00 - 7h00 sáng)

• Nguyên lý: Khung giờ Mão (5h00 đến 7h00 sáng) là lúc kinh đại tràng (ruột già) hoạt động mạnh mẽ nhất.

• Lời khuyên: Việc thức dậy muộn và ngủ nướng qua khung giờ này sẽ khiến quá trình bài tiết chất độc của cơ thể bị đình trệ, độc tố tích tụ lại trong ruột. Bạn nên tập thói quen dậy sớm trong khoảng thời gian này, uống một cốc nước ấm, vận động nhẹ nhàng và đi vệ sinh để cơ thể được thanh lọc hoàn toàn, tạo sự sảng khoái cho ngày mới.

P/s: Chúc mấy bạn đọc xong ngủ ngon nhé!